LA FÓRMULA DEL ÉXITO
💫 MOTO + comida simple + movimiento consciente
Hola, soy Marisol, y si estás leyendo esto, probablemente ya entendiste que las fórmulas mágicas no existen.
Pero sí existe una fórmula sencilla que funciona (y te prometo que es real):
👉 MOTO + alimentación simple + movimiento diario + un poco de organización.
Porque seamos honestas…
¿Cuántas veces has llegado del trabajo tan cansada que terminas comiendo “lo primero que pillas”? 🍞🍪
Y no porque no sepas qué comer, sino porque no te da la vida para ponerte a cocinar a las 9 de la noche.
Por eso quiero compartirte algo que a mí me cambió: la organización lo es todo.
El domingo se transformó en mi día sagrado de cocina estratégica. No es que viva preparando recetas de chef, simplemente:
- Pico cebolla, tomate, lechuga, pepino y los dejo listos en contenedores.
- Cuezo pollo o carne para varios días y lo guardo por porciones.
- Dejo un par de huevos duros, verduras al vapor o arroz integral listos para mezclar.
Así, cuando llega el lunes y me muero de hambre, solo mezclo, caliento y listo.
Nada de ansiedad, nada de “ya, me pido una pizza”. Y ahí es donde MOTO entra perfecto 💊✨
Porque cuando estás más organizada, comes mejor…
y cuando tomas MOTO, controlas los antojos, mantienes energía y logras mantenerte constante.
Es una dupla ganadora, realista y alcanzable.
🥗 Plan de alimentación semanal para acompañar MOTO
💡 Tip de vida real:
Si cocinas el domingo y guardas todo picado o cocido, ahorras tiempo y evitas caer en el “picoteo de cansancio”.
Además, puedes preparar snacks rápidos: frutos secos, yogur con chía o bastones de zanahoria.
⚠️ Importante: este plan es general y apto para la mayoría, pero si tienes alguna condición médica o restricción alimentaria, siempre consulta a tu médico o nutricionista antes de comenzar.
🏃♀️ Rutina express de 10 minutos para activar tu cuerpo
La idea no es matarte haciendo ejercicio, sino moverte un poquito todos los días.
Aquí va una rutina realista, que incluso puedes hacer mientras se hace el almuerzo 😄
💡 Tip Terrakai:
Mientras esperas que hierva el agua, pon tu canción favorita y muévete.
Hazlo divertido, no perfecto.
Y si un día no te da el ánimo, una caminata corta también cuenta.